Алкогольді қолдану адамдардың өміріне мықтап қана қойды және онсыз демалыстар мен көңіл көтеру мүмкін емес. Әр адам сіздің денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін қанша ішуге болатынын білулері керек.
Алкогольдің ағымсыз нормаларын қалай есептеу керек
Дәстүр бойынша сыйақы төлеу, адамдар үстелге, ал демалу кезінде әртүрлі алкогольді ішімдіктер ішеді. Бірақ бәрі таңертеңгі Hangover, денсаулықты сақтап қалғысы келеді. Ыстық тұтынумен алкогольге байланысты қаупі артады. Барлығы өзі үшін қалыпты қауіпсіз норманы есептей алады.
Сіз бір-бірден сусынның дозасын біле алатын арнайы формула бар, ол ілулі синдромды болдырмауға кепілдік бере аласыз: 1 кг дене салмағына 1,5 мл таза алкоголь. Арқаның 40% алкоголь бар екенін ескере отырып, алкогольдің бұл түрі тұрғысынан сіз 1 кг салмақ үшін 3,75 мл ішуге болады. Егер сусын уақтылы 4-5 сағатқа созылса, алкоголь дозасын 25% -ға арттыруға болады.
Жасы мен жынысын ескеру қажет. Адамның үлкені, алкогольдің әсерін жеңу қиын. Әйелдер үшін рұқсат етілген норма еркектерге қарағанда жарты болады. Әр түрлі қоспалардың, бояғыштардың немесе хош иістердің болуы алкогольдік синдромды жақсартады, сондықтан мұндай сусындардың жанама әсері таза араққа қарағанда күшті болады.
Сусынның нормасы сақталған болса да, басқа шарттар бар, олардан аулақ бола алмайтын басқа жағдайлар бар:
- әр түрлі алкогольді араластыру;
- Күшті алкогольден және газдалған сусындардан жасалған коктейльдер қабылдау;
- түннен кейін ұйқысыз ішу;
- күшті ішу кезінде темекі шегу;
- Ашық асқазанға немесе майлы тағамдармен ішімдік ішу;
- тосттар арасындағы 20-25 минут ішінде үзілісті сақтамау.
Сусындардан аулақ болудың ең жақсы тәсілі - сусынның модерациясы.
Күніне қанша алкогольді денеге зиян тигізе аласыз
Бауырда алкогольді ішімдік ішкен кезде, этанолдың уыттылығына байланысты үлкен жүктеме түседі. Бірақ, адам миының алкогольіне ең сезімтал, оларда жасушалардың қайтымсыз жойылуы күшті ішуден басталады. Нейрондық желі келесі сусынға дейін қалпына келе алмайды. Егер сіз Vodka-ті қанша ішуге болатынын білмесеңіз және қай уақытта, содан кейін сіз денсаулығына қалпына келтірілмейтін зақым келтіруі мүмкін.
Алкоголь сонымен қатар адам ағзасының басқа мүшелеріне зиян тигізеді, бірақ олар жүктемені миға қарағанда сәл жақсы шешіп, алкоголь техникасы арасында тез қалпына келтіріледі және олар алкоголь техникасы арасында сақталады.
Салауатты тұлғаның алкогольді өңдеуде қабілетінің шегі - күніне 1 кг массаға 2,4 мл таза алкоголь, ал арақ - 6 мл. Мұндай норма тұтынудан кейін 8 күндік кідірту керек, сондықтан дене қалпына келтіріп, қалпына келуі керек.
Сіз қанша алкогольді ішесіз
Алкогольге тәуелділіктің пайда болуы әрдайым тұтынылған алкогольдің көлеміне байланысты бола бермейді. Жоғары дәрежеде, себебі тұқым қуалайтын бейімділік және психологиялық факторлар. Қажет болған кезде көп ішетін адамдар да ұзақ уақыт ішуді мүмкін емес. Бірақ алкогольді жүйелі түрде қабылдау ақыр соңында тәуелділікке әкелуі мүмкін және қатты тәуелділік тудыруы мүмкін.
«Сыни доза» термині бар - бұл алкогольдіктің 2-3-сатысында, сананы бақылау жоғалған кезде, ауырлатқыштың жоғалуына қауіп төндірместен максималды дозасы бар.
Оның алкогольге тәуелділігі бар деп күдіктенген адам оның қай кезеңде екенін шамамен білуі керек. Бұл аурудың дамуына жол бермеуі керек және бұл деңгейде тұрақты тұрғыдан тұрақты болу керек.
Мұндай адамдар арақ ішу керектігін есте сақтауы керек, сондықтан олар азаяды, сондықтан олар өздерін басқара алмағандай, олардың нормаларын ұстану керек. Алкоголь көлемінің ұлғаюы абайлап пен қатты ісікке әкелуі мүмкін.
Алкоголизмнің 1-2-кезеңінде орташа және тепе-теңдік тұтынатын адамдар айына 1-4 рет 100-300 г арақ іше алады. Бұл денеге өте аз зиян келтіреді және одан әрі илемдеуден алкогольге тәуелділікке ие болады, бұл мас күйінде болуы мүмкін.
Алкогольге тәуелділіктен зардап шеккен адамдар алкогольді тұтынуды толығымен тастап кетуі керек. Кез-келген доза, түрі мен алуанға қарамастан, бұзылу ықтималдығын арттырады және денсаулыққа кері әсерін тигізеді.
Ішімдіктің жасын ескеру қажет. 20 жастан асқандарға ұйықтау мүмкіндігі көп. Ортаңғы ер адамдар салдарға жол бермейді.
Алкогольдің әртүрлі түрлерінің дозалары
| Алкоголь түрі | «Стандартты сусын» мөлшері | Ескерту |
|---|---|---|
| Арақ, коньяк немесе виски, бекініс 40% том. | 30 мл | 0,5 л араққа (40% алк.) - 16 «стандартты сусындар» (160 г таза алкоголь) |
| Бекітілген шарап, бекініс 17-20% том. | 75 мл | 0,75 литр шарапқа (20% алк) - 12 «стандартты сусындар» (118 г таза алкоголь) |
| Құрғақ шарап, бекініс 11-13% том. | 100 мл | 0,75 литр шараппен (13%) - 8 «стандартты сусындар» (77 г таза алкоголь) |
| Сыра, бекініс 5% том. | 250 мл (1/2 бөтелкелер 0,5 л) | 0,5 л сыраның (5% алк.) - 2 «стандартты сусындар» (20 г таза алкоголь) |
Этил спиртінің кез-келген көлемі денсаулыққа қауіпті. Абайлаңыз, тіпті алкогольге жасалған дәрілік заттарды тұтынумен де, оларды қабылдау ережелерін сақтаңыз. Гендерді елемеңіз (ер адамдар этанолға төзімді) және денсаулыққа қатысты проблемалар мен байланысты ауруларды ұмытпаңыз.
Егер алкогольдің кейбір түрлеріне жеке төзімсіздік болмаса, онда ең алдымен, сусынның беріктігіне назар аудару керек. Сусындардың бірдей көлемімен этил құрамында әр түрлі сорттар әр түрлі сорттар адамға бірдей әсер етпейді.
Топтар, хош иістер және түрлі дәмді қоспалар бар сусындар, жақсы коньяк немесе табиғи шараптардан әлдеқайда зиянды. Дененің жеке сипаттамаларын ескере отырып, әр адамның алкогольдің өзіндік нормасы бар.
Алкогольдің әр адамға қанша алкогольді мас болуға болатындығы туралы нақты белгі жоқ, бірақ шамамен норма келесідей көрінеді:
- арақ немесе коньяк - 75 мл;
- Әзірбайжан шараптары - 400 мл;
- Сыра - 500 мл.
Алкогольдің әртүрлі түрлерін араластыруға рұқсат етілмеуі керек, осы ережелер бұзылған жағдайда алкогольдің зиянды әсерлері көп артады. Әйелдерге жарты ер дозаны ішу ұсынылады. Бірақ күшті тұтынудың минималды күнделікті нормасы алкоголизмге әкелуі мүмкін, егер сусын тұрақты негізде болса.
Алкогольді кім іше алмайды
Күніне кез-келген арақ қолданған кезде, адамдар санаттары бар:
- алкогольге тәуелділігінің 2-3 сатысы бар жүздер;
- Эпилептиктер;
- Контурлық немесе бас жарақат алғандар;
- Оңай, агрессивті, агрессивті, қарама-қайшылықтар, олар ішкеннен кейін өздерін бақылауды жоғалтады.
Әр түрлі аурулары бар адамдар алкогольден аулақ болуы керек, ерекше жағдайларда, тек дәрігердің рұқсатымен ішіңіз.